Café da manhã
-Leite Desnatado(pode trocar por suco ou leite de soja)
-1 fatia de pão (bem fina)
-colher de sopa de requeijão(pode trocar por margarina light)
Lanche
-suco
Almoço
-Filé de peixe(pode trocar por soja)
-Salada
Lanche da tarde
-Maçã
Jantar
-Sopa
Ceia
-2 bolachas
O meu é dobrado...
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