sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Beber água para emagrecer mais!

fonte: EFE
Uma equipe de cientistas alemães demonstrou pela primeira vez que, beber água emagrece.

Uma pesquisa clínica da universidade Charité de Berlim publicada quinta-feira (29 de agosto) na revista American Journal of Clinical Nutrition assegura que a ingestão de água reforça os efeitos de uma dieta de emagrecimento.

"Apesar de nas dietas normalmente ser recomendado beber muita água, até agora não havia nenhuma recomendação com base científica", disse o responsável da equipe de pesquisa, Rebecca Muckelbauer.

O estudo destaca a conclusão de uma série de dados sobre o sucesso de uma dieta em um grupo de idosos que aumentaram seu consumo médio de água.

As pessoas estudadas que aumentaram em um litro ao dia seu consumo de água emagreceram entre um e dois quilogramas a mais que o grupo de controle, que manteve sem alteração a quantidade de líquido que bebia.

Agora com essa comprovação do efeito emagrecedor da agua, abuse da agua, faça a opção mais saudavel, troque o refrigerante pela agua,
que além de tudo acelera o metabolismo, eu faço essa opção todos os dias, e continuo seguindo meu projeto.


segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Faltam 5

Fim da fase 1 cada dia mais próxima, interessante que depois de um tempo de resultados menores e das 4 semanas sem resultado algum nas duas ultimas semanas ter voltado a perder 1 kg por semana me deu uma moral.
Durante essa semana vou passar uma sugestão de cardápio com 1200 calorias, que eu vou tentar seguir essa semana. Me Cobrem!

Essa semana também vou fazer os últimos exames no cardiologista, para saber que tipo de exercício ele vai me liberar para fazer, ecocardiograma e alguns exames de sangue específicos.

Estou enrolando demais para voltar para academia, mas já defini a data da volta, primeira semana de outubro, enquanto isso vou continuar com caminhadas na academia do prédio, e talvez incorporar alguma coisa da minha série básica. Vou pegar uma orientação com algum personal, ou com o Massudinha.

Tem algumas séries de abdominais para passar por aqui, em uma das comunidades de fitness que eu acompanho no G+ postaram um desafio de abdominal, parece factível e interessante.

O meu projeto está muito solto também sem data para acabar, então, resolvi que assim que terminar a fase 1 vou colocar prazo de 1 ano para o fim das fases 2 e 3. tem alguns desafios intermediários mas vou expor eles em outro post.



terça-feira, 20 de agosto de 2013

Exames Médicos


Como contei no post anterior não perdi e nem ganhei peso nas férias, percebi que fiz algumas escolhas equivocadas de cardápio, e sem fazer atividade fisica acabei me atrapalhando, porém domingo me pesei e já me animei, perdi 1kg semana passada, faltam 6 para o fim da fase 1.

A foto com a mascara e todos esses fios ligados foi de um teste espirométrico(acho que escreve assim) que fiz na sexta feira, estou fazendo um check up para ver que tipo de "treino" vou poder fazer. Nunca tinha feito um exame desses antes, é tipo um teste ergométrico, mas mede algumas coisas na respiração também, só vou ver o resultado na próxima consulta, depois do exame de sangue e do ecocardiograma.

Na sexta também passei no ortopedista para ver se estava tudo bem com a coluna, tive uma crise de lombalgia que estava me impedindo de ir pra academia, e está tudo bem, o problema todo é Estar gordo, o resto é postura e impacto.

Bem, desde o inicio do projeto eu digo, procurem seu médico, eu sempre procuro.
mas o que é preciso dizer é, Façam o que seu Médico recomenda, ele é o Profissional de Saude.

Em tempo, hoje vou fazer uma nova bioimpedancia saber a quantas anda meu metabolismo.
Testei um kit de dieta(depois falo sobre isso.

quinta-feira, 15 de agosto de 2013

Hiato

Depois de 4 semanas voltei. Durante minhas férias emagreci 0, engordei zero, sai de casa com 2 laranjas no bolso, disposto a retomar a rotina de perder peso.